肩こりに悩む方はたくさんいらっしゃると思います。
揉んだり、叩いたり、湿布を貼ったり、あるいは整形外科、カイロやマッサージに通う方もいるでしょう。
- 「マッサージをしても次の日には痛みがぶり返している」
- 「肩にいつも重い石が乗っているような感じ」
- 「毎日湿布を貼っていたら、肌がかぶれてしまって困っている」
という方は、ぜひ本記事で解説するツボ「合谷」を覚えて、楽になりましょう。
肩こりに有効なツボ 合谷（ごうこく）
肩こりに有効とされるツボはいくつもありますが、その中でも合谷はとても有名です。鍼灸師でなくても聞いたことがある方も多いかもしれませんね。
位置もとてもやりやすいところにあります。
合谷の位置
合谷は名称の通り、骨が合わさった谷のところです。手の甲側、親指の骨と人差し指の骨が合流したところにあります。
「親指と人差し指の真ん中が合谷」だと表現している書籍などもありますが、正確には真ん中ではなく、人差し指の骨のライン上、きわにあります。
刺激方法
最初に両指の骨の合流したところに触れ、それから人差し指側の骨に沿って少し上の部分を小指に向かって押すといいでしょう。
程よく刺激を感じたところが合谷です。
合谷に反対側の親指を当て、手のひら側の人差し指と中指で掴むようにぐりぐり揉みながら、首を前後左右に動かすと、だんだん首がよく曲がるようになり、肩も軽くなってくると思います。
動画解説
こちらの動画でも解説していますので、ぜひご覧になって覚えてくださいね。
合谷は万能のツボ？
合谷は肩こり専用のツボではありません。このツボは万能のツボといわれ、
- 頭痛
- 歯痛
- 肩こり
- 便秘
- 下痢
など様々な症状に有効とされています。
「具合が悪かったら、とりあえず合谷を押せ」という人もいるほど、多くの不調を軽減してくれます。
その中でも代表的なものは、喉と歯の痛みです。
風邪を引いて喉が腫れ、痛みがある時に合谷を刺激すると、痛みが軽くなります。また、虫歯がないのに歯が痛い時やうずく時にも合谷を刺激してみてください。これは、合谷が属する経絡「手の陽明大腸経」が喉や歯の部分にも通っているためです。
また、小鼻の付近にもこの経絡が通っているので、風邪の鼻づまりにも作用します。
脳にも刺激を与える合谷
さらに、合谷はすべてのツボの中で最も脳に刺激を与えるツボだといわれています。
そのため、
- 精神不安定
- 集中力低下
- ストレス
- 無気力
などの精神的な症状にも効果が期待できます。そのほか、東洋はり灸整骨院では顔面神経麻痺やものもらいの時にも使用します。
とはいえ、合谷でそれら全てが改善できるとは限りませんので、まずは東洋医学専門の鍼灸院へ行き、症状を確認してもらい鍼灸施術を受けるようにしましょう。
ツボ押しはあくまでも対症療法
肩こりのツボは色々ありますが、合谷をはじめ、どのツボを刺激しても、これだけで良くなると考えないでください。
確かに合谷は経絡上のポイントの一つであり、手の陽明大腸経という経絡に属しているため、この経絡が通る部位の症状にはすべて効果が期待できます。肩もこの経絡上にあるため、合谷を刺激することで痛みが軽減されるのです。
しかし、経絡の名前どおり大腸を司り、さらに肺とも関係があるため、それらを施術しなければ根本改善にはならないのです。
合谷への刺激は、あくまで対症療法の一つとお考えください。
東洋医学が考える「肩こり」
また、インターネットなどで検索すると、肩こりに効果があるというツボはたくさん出てきます。
たとえば
- 天柱
- 百会
- 肩井
- 風池
- 外関
- 足三里
- 公孫
などですが、これらは経絡が違うため、肩こりの根本原因と合致していないと、ツボを刺激しても効果は期待できません。
そこで大切なのが、肩こり以外の症状を見ることです。
東洋医学は体を包括的に見る
肩こり以外の悩みがないという人はほとんどいません。
例えば、
- 眼精疲労
- 足腰の冷え
- 生理痛
- 生理不順
- 喘息
- 鼻炎
- 花粉症
- アトピー
- 頭痛
などの症状でお悩みのケースもあるでしょう。
こういった症状すべてを把握し、根本原因がどこにあるのかを見極め、アプローチしていくのが東洋医学です。
一人一人が本来持って生まれた気（エネルギー）を活性化させ、肩こりになりにくい体を作りを目指すのです。
おわりに
いかがでしたか？
合谷の位置はわかりやすく、押す程度なら人前でも目立たないので、いつでも自分で刺激することができます。
しかし、効果的とはいえ対症療法です。原因によっては合谷はあまり効かない場合もあります。ですので、本格的に肩こりを解消したいとお考えであれば、東洋医学専門の鍼灸施術を受けていただきたいと思います。
東洋はり灸整骨院は東洋医学専門の鍼灸院です。一人一人の体質や症状に合わせて、肩こりになりにくい体作りをサポートしています。ぜひ一度、ご相談ください。